O emagrecimento ocorre quando o corpo gasta mais calorias do que consome ao longo do tempo, resultando em uma redução da gordura corporal através do déficit calórico:

Déficit calórico: significa consumir menos calorias do que as que o corpo precisa para suas funções metabólicas diárias e atividades físicas. Esse déficit calórico pode ser alcançado reduzindo a ingestão de calorias através da dieta e ou aumentando a atividade física.

O peso corporal pode variar por uma série de razões, algumas das quais são temporárias e outras mais duradouras.

Consumo de alimentos e líquidos: O peso pode aumentar temporariamente após a ingestão de alimentos e bebidas, devido ao peso dos alimentos consumidos e à retenção de água associada à digestão.

     Hidratação: A ingestão de líquidos pode afetar temporariamente o peso corporal devido à retenção de água. Beber mais água ou consumir alimentos ricos em sódio pode levar a uma retenção de líquidos temporária, enquanto a desidratação pode resultar em uma redução temporária do peso corporal.

    Atividade física: O exercício físico pode causar variações temporárias no peso corporal devido à perda de água através da transpiração durante o exercí Além disso, o aumento da massa muscular como resultado do exercício de resistência pode fazer com que o peso corporal aumente, mesmo que a gordura corporal diminua.

    Movimentos intestinais: A eliminação de resíduos através de movimentos intestinais pode levar a flutuações no peso corporal.

    Ciclo menstrual: As mulheres podem experimentar variações no peso corporal ao longo do ciclo menstrual devido a alterações nos hormônios, retenção de água e outros fatores relacionados ao ciclo menstrual.

    Estresse: O estresse crônico pode afetar os hábitos alimentares, o sono e os níveis de atividade física, o que pode levar a flutuações no peso corporal.

   Medicamentos: Alguns medicamentos podem causar retenção de líquidos ou alterar o metabolismo, o que pode levar a variações no peso corporal.

É importante notar que variações temporárias no peso corporal são normais e não necessariamente indicam ganho ou perda de gordura corporal. Para monitorar o progresso do peso corporal ao longo do tempo, é útil pesar-se sob as mesmas condições (por exemplo, mesmo horário do dia, mesmo tipo de roupa) e focar em tendências de longo prazo em vez de flutuações diárias.